肉体改造はじめました最近体の衰えを凄く感じるれみちゃんです。 ３０歳を超えたあたりから食事を減らして 体重を減らしてもすぐに元に戻る。 皆さんもそうなんですかね？ 営業の仕事柄人に会うことが多く 見た目はやっぱり気になります。 スーツのサイズは変わっていないものの、 服を脱げば明らかにダメな中年。。。 これでも昔は体脂肪率６％のムキムキ お兄さんだったんですが。笑 と昔のことばかり言っていてもしょうが ないので遂に肉体改造に取り組むことにしました。 最初から気合を入れすぎて継続できなかったら 意味がないので、まずは簡単なことから始めます。 腕立て伏せ50回を3セット 腹筋20回を3セット まずはこれぐらいを毎日継続出来るように 頑張っていきます！ あとは食事制限もしていこうと思います。 朝はヨーグルトと豆乳 昼はおにぎり2つと野菜スムージー 夜はサラダを中心に鶏肉とかタンパク質 問題はお酒をどれだけ我慢できるか。。。 ちなみに普段はハイボール500缶を平均3本 外に飲みに行った時は平均10杯以上飲む れみちゃんです 家で飲むときは我慢も可能かもですが、 問題は同僚と飲みに行った時ですよね 楽しい時間はお酒が進む！ グラスが空いたら勝手に頼まれる！ 飲みが進んでいないと楽しくないのかな と思われる。。。 まぁ毎日飲みに行くわけじゃないので そこは許容範囲ということにしますか笑 先行き不安な気合の入れ方ですが、 少しでも20代の頃のような体を手に入れる ため、頑張っていこうと思います！ |